Железо. Тяжело, но приятно.

[Guerrero]

Да нет в этом особого здоровья. А уж если подойти к этому делу без щательно продуманной программы, то и вообще можно здоровье основательно подпортить. Силовые тренировки - вещь не слишком полезная именно в плане общего здоровья организма.

[Loky]

Guerrero, зачем же тогда это нужно? Я понимаю когда речь идет о тренировках так или иначе завязанных на профессию, для техже телохранителей, развитая мускулатура своеобразный рекомендательный атрибут. Сам кстати, приверженец какого направления если не секрет?

[Azrael]

Guerrero, почему не слишком полезная в плане общего здоровья!? Я же не говорю о лифтинге обезбашенном, когда 60кг пацан жмет 100 и присед делает 120(рабочий вес!), если заниматься для себя то очень даже укрепляет, работают сердце, легкие увеличивается приток крови к мышечным тканям и все такое(если конечно в процессе ты продолжаешь курить, пить, фестивалить до утра, то оно конечно... не поможет;))! Программа это обязательно при любом раскладе без неё это будет так... времяпровождение.... бесполезное и травмоопасное....

А бегом и так придется заниматься;)(кроме билдинга... там двигаться надо медленно)

[Loky]

Guerrero, почему не слишком полезная в плане общего здоровья!? Я же не говорю о лифтинге обезбашенном, когда 60кг пацан жмет 100 и присед делает 120(рабочий вес!), если заниматься для себя то очень даже укрепляет, работают сердце, легкие увеличивается приток крови к мышечным тканям и все такое

в таком виде это уже называется ЛФК по моему и к силовикам имеет отношение примерно как бег трусцой по субботам к формуле 1 .

А бегом и так придется заниматься(кроме билдинга... там двигаться надо медленно)

забавное наблюдение , хоть бы один бодибилдер объявился и подтвердил или опроверг.
Azrael, сам чем занят если не секрет? Спрашиваю просто чтобы знать насколько прочуствованы на себе высказывания.

[Azrael]

ни тем ни другим в чистом виде;) занимаюсь с упором на силу, но без рывком и достаточно много повторений, рельефу тоже чего-то достается;) Бегаю(3км), хотя это на самом деле неправильно - сжигает массу, кик-боксинг(это тоже неправильно, мышцы растягиваются, уменьшается обьем;))
так что я в этом деле наверное не авторитет, просто много знакомых качков и сам когда-то страдал целенаправленной фигней в тренажерке;)

[Loky]

Давно занимашся? Второй вопрос. Что с питанием? Для бодибилдинга так понял эт часть обязательна, имею в виду всякие там протеинчики, гейнеры. А для силового?

кик-боксинг(это тоже неправильно, мышцы растягиваются, уменьшается обьем

гы, чё правда?
ЗЫ:

сам когда-то страдал целенаправленной фигней в тренажерке

неужель на самом деле такая фигня?

[Azrael]

Занимаюсь где-то с 96-97 года(правда полгода уже сачкую )
С питанием как обычно(салатики овощные, курица/говядина без ограничений, всё остальное тоже ем;)), ну и с жирами стараюсь не шутить..... и всякую гадость вроде макдональдза и прочей фастфудовой промышленности исключить вообще!
витаминчики/минеральчики обычный мультивитаминный комплекс вроде мультитабза

Гейнеры и тому подобное нужны в основном для набора мышечной массы, что "плохо" так это то, что препараты дающие взрывной рост массы(как следствие и обьема), на выходе дают достаточно рыхлые мышыци(обьем и масса не соответствуют, быстрорастущая ткань получается недостаточно плотная)

Протеины по-хорошему нужны всем, материал то для строительства мышц нужен;) я просто не могу их пить;) по-молодости купили какой-то коктельчик, от которого я 2 дня из туалета не вылазил.... у меня к ним антипатия;) Все мои знакомые силовики их тоже не полюбляют, предпочитают догонятся натуральными продуктами;) но ИМХО это личные предубеждения....

правда для ударов нужны раскрепощенные мышцы а билдинг их скукоживает;)


PS ну не совсем конечно фигня, но полезного тоже....так себе... сейчас предпочитаю то, что может реально пригодиться в жизни, сократил комплекс до 8-10 основных упражнений......
ну нафига мне эти здоровые рельефные куски мяса по всему телу(бесполезные вобчемто)!?;)

[Лиходей]

Ага, и тут народ железяками страдает .

Принимайте в ряды - качаюсь около года. Спортзал есть прямо на работе - частенько занимаюсь прямо в рабочее время и на халяву, ключик от него есть только у меня.

Результаты в базовых упражнениях:

Жим лежа - 85 на восемь повторов.
Присед - 130 на восемь повторов.
Становая тяга - 120 на восемь повторов.

В общем-то есть куда рости .

[Loky]

Сам при этом сколько весишь?

[Лиходей]

Сто Кэ-Гэ

[Loky]

. Удачи. Главное к малоповторной схеме не скатись, быстро станешь энап пачками жрать и предукталом закусывать.

Часть постов Хранитель Знаний была перемещена в корзину. (заодно и один пост Loky, ответ на посты Хранитель Знаний
Причина:
Нарушены правила форума:
2.4. - для вопросов модераторам предназначена специальная тема или личное сообщение.
на грани нарушения пункт: 1.3.
Чеширский :=)))

[Loky]

Сдохло железо .

[Лиходей]

Вчера пожал сотню от груди на раз.
Не скажу что совсем чисто и технично но в принципе достаточно легко.
Хорошая цифра!
Кто лучче?

:D . Удачи. Главное к малоповторной схеме не скатись, быстро станешь энап пачками жрать и предукталом закусывать.

Не пужай - пуганый уже. Анаболики со стероидами не употребляю принципиально. Из добавок пью только белковые смеси. Со схемы восемь на пять перешел к схеме пять на пять - ИМХО оптимальнее.
Прочитал статью МакРоберта "Жим 180" загорелся и теперь попробовать "лесенку".
А у тебя какие результаты металбразер?

[Loky]

Согласен, хорошая. Но есть мненье что 110 лучше .
Какая оптимальней оно конечно тебе видней, но про сердце не забывай. Железо вещь достаточно однобокая. А про ужасные стИроиды, тише - модеры сон потеряют и порежут твои посты . Если серьезно в этой теме очень уж много вранья, спекуляций и просто страхов-домыслов людей далеких от медицины. В конце концов чтото не наблюдается массового падежа атлетов 60-80х, а ведь тогда фармакология была намного менее избиратеьна и методики еще только создавались. Но ты снова прав, начинать со стероидов, не раскрыв собственные врожденные способности по меньшей мере глупо.
Железо осталось в юности, гдето рядом с вопросом "сигаретки-не-будет?-а-чего-такой-грубый?" Сейчас пытаюсь хотяб эпизодически, по сокращенной программе. В общем 130 рабочий, больше блинов дома нету.

[Snake]

Уже полтора года не тренировался. В свое время было 100*5 повторений в жиме лежа. Сейчас почитываю "Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам" Алексея Фалеева и думаю попробовать его методу

[Лиходей]

Уже полтора года не тренировался. В свое время было 100*5 повторений в жиме лежа. Сейчас почитываю "Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам" Алексея Фалеева и думаю попробовать его методу

Про циклы думал, но поскольку пока что результат прет пока почти каждую неделю не вижу смысла - тренируюсь всегда до отказа.

Согласен, хорошая. Но есть мненье что 110 лучше .
Какая оптимальней оно конечно тебе видней, но про сердце не забывай. Железо вещь достаточно однобокая.

После пяти лет занятий ЛА про сердце и ССС как часики работают, да и помимо качалки хожу на рукопашный бой - там аэробных нагрузок хватает.
Да, 110 хорошая цифра. Но я хочу жать 185! В нашем городке в прошлом году проходили соревнования по жиму - с этим результатом мужик занял первое место. Лишь бы хотелка не треснула
Мне что интересно - парни, вы чистые жимовики? Или еще и присед со становой практикуете?

[Loky]

Кудаж без приседа. Правда сейчас уже нет, и так джинсы хрен подберешь. Имею в виду с приличной нагрузкой. А вот становую ф топку, спина одна на всю жизнь. Тем более эти занятия не имеют никакой спортивной нацеленности.
Гы, чувак не думай что тебя сильно долго будет преть. К сожалению. А то что с рукопашкой сочетаешь - маладец, всеж все эти жимы достаточно абстрактные достижения.

[Лиходей]

Кудаж без приседа. Правда сейчас уже нет, и так джинсы хрен подберешь. Имею в виду с приличной нагрузкой. А вот становую ф топку, спина одна на всю жизнь. Тем более эти занятия не имеют никакой спортивной нацеленности.
Гы, чувак не думай что тебя сильно долго будет преть. К сожалению. А то что с рукопашкой сочетаешь - маладец, всеж все эти жимы достаточно абстрактные достижения.

Про становую ты так зря - я с ее помощью выправил скалиоз. Это лучшее упражнение для укрепления спины. А чтоб не было травм - поккупаешь лифтерский пояс, отрабатываешь технику и все будет в лучшем виде. По мне так присед гораздо более травмоопасен - у меня суставы в коленях слабоваты, замучился с ними уже.
И вообще - сдуру можно и х.. сломать.

[Loky]

Можно . Вопрос техники всегда актуален конечно, но также могу ответить и про присед. Есть некий топ самых "дурных" движений, так вот жим стоя и становая там очень высоко забрались. Но раз помогло скалиоз выправить, значит и спорить не о чем, это явно твое движение . А вот мимо приседа довольно сложно проскочить, можно конечно тренажером позаменять, но эт кому как.
ЗЫ: давненько в этой теме такой активности не было .

[Лиходей]

Тренажеры это первый шаг к резиновой женщине!

Я с них начинал, но теперь работаю только со свободными весами. Просто потому, что у меня в спортзале есть только многофункциональная скамья для жима, штанга, гантели и все...

На мой взгляд, если человек хочет чего-то достичь, то мимо трех базовых упражнений - жима, становой, приседа он никак не пройдет.
Жим стоя опасен именно потому что дает нехилую нагрузку на спину, так что его надо выполнять в поясе.
Вообще трудно придумать какое-то упражнение, чтоб не давала нагрузку на спину. У мужика должна быть сильная спина! А лучше становой упражнения для нее еще не придумали.

У меня сейчас проблема - не прогрессирует присед, потому что в нижней точке "ломается" спина - слабовата она у меня еще . Сделал упор на становую, но тут другой прикол - не прогрессирует, потому что кисти рук слабоваты - свыше 130 кг не держат. Ремнями привязваться не хочу, купил эспандер за неделю его измахратил, да и мало мне 20 кг.

Ну хучь плачь