Железо. Тяжело, но приятно-2

[черип]

Ну блин вы даёте. ©
Конечно надо страховать, для уверенности. Когда то я всерьёз увлёкся при рукомашестве поднятием тяжестей, была такая модная идея, мол, если ты хорош в поднятии тяжестей растёт взрыв и скорость. Получушь конечно.
И принялся я не просто так в качестве спецфизо делать, а становую, присяд и жим прям как дедушка уайлдер завещал. И в какой-то момент, становая 110 раз на шесть, присяд за сотку чуть чуть, но я там в длинную всегда хотел уйти, выносливость на ногах очень важна. А жим тоже ни в какую, 85 могу сем-десять раз. А чуть больше, штанга меня давит.
Но у меня друг был, он реально без иньекций на твороге и на каше добился очень неплохих результатов. И мы периодически с ним на выходных спарринговали и однажды толи у меня травма, толи у него, пошел я тяжести тягать. И поделился таким образом своим непонятным. На следующей неделе я с грамотным страхующим пожал 90 на три, 95 на два и пожал сотку. Это со своим весом в 70 на отжоре. Оказывается, это распространённая вещь, неуверенность в себе на жиме.

С одной стороны было круто, с другой стороны я совсем охладел к тяжестям, цель достигнута. Так, периодически, когда совсем вариантов нет, бежал в качалку. А сейчас вообще смысла не вижу, в другую возрастную группу перешел, а там только печальные песни - на хера я тяжести такие поднимал, только травмы зря. Причем все плачутся. Все перешли на малые веса и совсем на другую нагрузку на цнс. Ну, как малые, если мужчина раньше за двести на присяде, то малые веса для него сотка ))) Но это такие кабаны, короче, физкультура рулит.
И нормальной т. атлетикой заняться тренер нужен, где же его найдешь. А эти инструкторы в клубах, которые дельту от трицепса не отличают иногда, и рассказывают такое, что уши вянут - нет доверия. При этом денег хотят весьма неплохо.

[Guerrero]

ЗЫ А что с жимом, не растет?

Нет
Присед растёт, становая растёт. Французский, млин, уже на 200% от годичной давности. А если на штанге больше 65, чё-то в голове щёлкает и выжать не могу больше 3-4 раз.

Вывод один - искать страхующего и постепенно повышать веса. Можно попробовать "с разбегу" - сбросить веса и наращивать постепенно с шагом 2,5 кг. от тренировки к тренировке. Многим помогает застой пробить.
А с французом лучше поаккуратнее, не самое полезное для локтей упражнение. Особенно с нормальными весами