Железо. Тяжело, но приятно-2

[чойто]

Всегда можно вернуть))
девочков вон мои результаты не впечатляют, вот они в зал идти и не хотят...

так ты их не демонстрировал, свои результаты. Так же как и Guerrero, впрочем.

[Camil]

у Воина лучше
просушусь, тогда))
а то для девочек если кубиков нет, то не качок)))
[spoiler=кстати][/spoiler]

[АЛЕКС]

Camil, а ты говори что ты пауэрлифтер.
А они сильнее культуристов.
У некоторых такое сложение, что фиг просушишься без химии. Да и не надо. Ты же не профессионал - мистер Олимпия. Хотя как говорят можно использовать L-карнитин.

[Camil]

Л-карнитин — прекрасное плацебо)) Ну еще предтреник... так себе. Чтоб просушиться, нужны препараты подороже, и не такие безвредные.
Бухать надо бросить, и полдела сделано))

Пауэрлифтером мне совесть не позволит называться, да и не в этом цель

[черип]

какие ещё препараты? )))

[чойто]

какие ещё препараты? )))

[Camil]

какие ещё препараты? )))

http://www.fitnessbar.ru/catalog/nutrex ... 40_kapsul/
для меня дорого

[Guerrero]

какие ещё препараты? )))

http://www.fitnessbar.ru/catalog/nutrex ... 40_kapsul/
для меня дорого

Не юзал, не знаю. Но хвалят.
Но сильнее ЭКА зверя нет.

[Camil]

По "препаратам" в порядке убывания толка:
1. Протеин ака белок (без комментариев) до и после тренировки, если не получается нормально поесть
2. BCAA (как предтреник, мабуть и плацебо, но жму с ним немного больше)
3. L-карнитин (предтреник, если уставший или голодный, помогает)

[Guerrero]

По "препаратам" в порядке убывания толка:
1. Протеин ака белок (без комментариев) до и после тренировки, если не получается нормально поесть
2. BCAA (как предтреник, мабуть и плацебо, но жму с ним немного больше)
3. L-карнитин (предтреник, если уставший или голодный, помогает)

Внесу свои пять копеек:
1. Прот+аминки+креатин. Однозначно рабочие добавки, однозначно необходимые в той или иной мере.
2. БЦА. Таки рабочая штука. По сути - почти то же, что и аминки. Как предтреник хз, а вот после трени весьма пользительно принять.
3. Собственно, предтреники. Юзаю Джэк 3д или Эксплоуд. Опционально. Кому-то комфортно насухую тренироваться, а мне после работы бывает тяжело без встряски. Однозначно рабочие. Вштыривает неплохо.
4. Жиросжигатели. Юзал Tight! от Sun и еще что-то, не помню уже. Тайт вполне рабочий при условии соблюдения минимальной диеты и регулярных тренировок. Но ЭКА сильнее и вполне канает и как предтрен.
5. Прочая хрень. Сюда отнесу карнитины, аргинины и пр. Что-то юзал, что-то - нет. Эффект замечен не был.
6. Бустеры. Юзал Трибулус и экдистерон. От разных производителей. Чисто субъективно, общее состояние улучшилось на фоне трибулуса, но реальный эффект можно было бы определить только при замерах свободного теста в крови. Была мысль сдать анализы, но тупо лень.. Увы.
7. Витамины. Жрать надо и жрать в больших количествах. Специализированные витаминки, типа ЭнималПак, не кушал, ибо жаба душит. Так шо тут ничего сказать не могу.

[Camil]

польза витаминок преувеличена, а в остальном да)
и главное — грудка и белки от яиц

[Guerrero]

польза витаминок преувеличена, а в остальном да)
и главное — грудка и белки от яиц

Не, витамины - штука нужная.
Что до грудки, то меня хватает ровно на неделю. Не могу их долго жрать.
Диета - мое слабое место. А после прошлогодней аварии вообще кабанеть стал сильно..

[черип]

какие ещё препараты? )))

http://www.fitnessbar.ru/catalog/nutrex ... 40_kapsul/
для меня дорого

там 200 мг кофеина, и йохомбо, и ацация, это дорого для ЦНС )
и чутка синефрина для сжигания, жиросжигатель же!
но мысль я понял, пашешь без углеводов на адреналине аэробные как заводной, воды вылетает гекалитрами

[Camil]

без углеводов особо не попашешь
и белок без них не усвоится
да и поднять инсулин хотя бы бананом после трени — дело святое

из добавок Омега-3 ел, бо рыбу больше раза в неделю не переношу; аспаркам — штука недорогая и нужная, особенно если поваренную соль ограничить

а грудки мне нормально даже без хлеба и соли

[черип]

А тебе не надо усваивать, ты в режиме сброса вода. Тебе надо жир жечь.
Вот для этого адреналин и возбудители, чтобы штырило и ты мог что-то делать.

[Camil]

организм не дурной, даже слишком не дурной))
если в стрессовом режиме сбросить, начнет добирать при первой возможности

[Guerrero]

Не рекомендовал бы шоковое похудение. Жесткие диеты, особенно низко или безуглеводные, не самое здравое решение. Да, есть возможность быстро сбросить вес. но по выходу из диеты наберешь с избытком. Иными словами шаг вперед - два назад. Да и вредновато это для здоровья в целом. Недостаток углеводов крайне дурно сказывается на настроении, когнитивных функциях и пр. Кроме того, при жестком дефиците питания гореть будут в первую очередь мышцы, а этого нам не надо.
Лучше постепенно, но уверенно снижать вес. Достаточно лишь просчитать ежедневный каллораж и держать поступление каллорий на уровне чуть ниже обычного. Вес будет уходить при сохранении мышечной массы.
В деле жиросгонки нужно четко понимать, что диета первична, а все препы - лишь небольшая помощь в деле избавления от пуза, а не панацея.

[черип]

Предыдущий пост явно был для девочек, вот только девочки почему то не благодарят, а кое-кто спалился.

[Маленькая Лошадка]

Черип, не спалился, а поблагодарил за солидарность во взглядах)

А девочкам не надо, потому что местные женщины качаются только на качелях)

[черип]

Это вы зря, старость не радость, молодость не жизнь - именно по этому. В начале жопу ещё не накачал, а если не сделал это к старости, жизнь станет невыносимой.