Князь писал(а):Не неправда бывают отличные фигуры, одну лично знаю, а одну по телеку видел камерон диаз
http://ostrovrusa.ru/den-84-kemeron-diaz-vorkaut
[spoiler=]Итак, возвращаемся к тренировкам Кэмерон. Еженедельная программа состоит из 2-х силовых тренировок, 2 кардиотренировок и 1-й тренировки пилатеса в середине недели.
Так как Кэмерон, как и многие из нас (хорошо звучит — как и многие из нас
) располагает небольшим количеством свободного времени, она проводит довольно жесткие тренировки, пытаясь получить максимум. Насколько я могу судить, получается у нее здорово Понедельник и четверг — силовой тренинг:
1. Приседания — 3 подхода из 8 повторений
2. Становая тяга с гантелями — 3 подхода из 8 повторений
3. Выпады с медицинболом — 3 подхода из 8 повторений
4. Жим лежа — 3 подхода из 8 повторений
5. Отжимания в упоре лежа — 3 подхода из 8 повторений
6. Отжимания на скамье (руки за спиной) — 3 подхода из 8 повторений
7. Подтягивания на турнике — 3 подхода из 8 повторений
8. Австралийские подтягивания (наши любимые) — 3 подхода из 8 повторений
Иногда данный комплекс она выполняет в режиме воркаута, делая каждое упражнение по 15 секунд и 15 секунд отдыхает между подходами одного упражнения. Также она может чередовать данные упражнения в рамках кругового тренинга, также выполняя каждое упражнение по 15 секунд, а затем переходя к следующему.
- «А где же упражнения на пресс? Где сотни подъемов корпуса ежедневно?», — все равно спросит кто-нибудь, не читавший ранние посты. Вздохну я грустно, посмотрю на крепкий пресс Кэмерон и продолжу рассказ[/spoiler]
)
[/spoiler]