Железо. Тяжело, но приятно-2

[Guerrero]

Камиль, можешь пока на грече сидеть, не надо тебе ничего покупать из спортпита.

БЦА пригодится. Но, в принципе, не самый необходимый продукт.
Кам, а вес/рост у тебя какие?

[черип]

Да всё пригодится, так то, но смысла в этом никакого при жиме в 70 и присяде меньше сотки.

[Camil]

Камиль, можешь пока на грече сидеть, не надо тебе ничего покупать из спортпита.

БЦА пригодится. Но, в принципе, не самый необходимый продукт.
Кам, а вес/рост у тебя какие?

176/74 когда в зал пришел
176/85 после двухнедельной обжираловки в Крыму
176/82 сейчас
Спустя два года дошло, что не надо тратить по 40 минут на кардио и пресс каждый раз, особенно если пытаешься набрать массу

на черипа внимания не обращай)))
он забавный, пока не трогаешь

[черип]

Вася, ты с таким проникновенным видом вещал о том как правильно тренироваться, а теперь рассказал, что у тебя жим 70кг.
Ты крайне суровый.

[Camil]

[Guerrero]

Да всё пригодится, так то, но смысла в этом никакого при жиме в 70 и присяде меньше сотки.

Ну, я так понимаю, что 70 это не максимальный, а рабочий вес. Тем более полезно побольше жрать.

[черип]

Энергопотери на этом уровне нагрузки можно и нужно возместить обычным правильным питанием.
Речь идёт, по большому счету, об обычной физкультуре, тут ещё ТА и не пахнет.

[Camil]

По мне так, максимальный вес — это фаллометрия. Стыдно смотреть на вроде бы адекватных ребят, которые навешают 130, поднимают задницу чуть ли не до грифа, роняют штангу на грудь, так что ребра трещат, делают таким образом 2-3 повтора

[старатель]

позавчера попалась статья, так там подъём максимального веса называют "тяжёлым тяжем", рекомендуют раз в неделю, пишут, что мышцы при этом разрушаются, чтобы восстановиться в бОльшем объеме. То есть для наращивания мышц имеет значение не сам вес тяжёлого тяжа, а факт наличия. Скажем кто-то выжимает 50 кг, или пусть 100 кг, но для него этот тяж не "тяжёлый" - значит и мышцы не будут наращиваться. Не знаю правда ли это.

[Guerrero]

По мне так, максимальный вес — это фаллометрия. Стыдно смотреть на вроде бы адекватных ребят, которые навешают 130, поднимают задницу чуть ли не до грифа, роняют штангу на грудь, так что ребра трещат, делают таким образом 2-3 повтора

Начнем с того, что слабая мышца большой быть не может. Так что силовой тренинг крайне необходим. Силовой тренинг как раз и подразумевает работу с большим весом и малым количеством повторений в подходе. Конечно, это не означает, что нужно пренебрегать техникой исполнения. Скорее наоборот, "кривая" техника легко может привести к ненужным травмам.
А вообще эпизодическая работа с максимально возможным весом позволяет определить текущий предел возможностей и правильно выстроить программу.

[Guerrero]

позавчера попалась статья, так там подъём максимального веса называют "тяжёлым тяжем", рекомендуют раз в неделю, пишут, что мышцы при этом разрушаются, чтобы восстановиться в бОльшем объеме. То есть для наращивания мышц имеет значение не сам вес тяжёлого тяжа, а факт наличия. Скажем кто-то выжимает 50 кг, или пусть 100 кг, но для него этот тяж не "тяжёлый" - значит и мышцы не будут наращиваться. Не знаю правда ли это.

если честно, не совсем понял, о чем речь. Работать в любом случае надо с весом, достаточно близким к максимальному. Но это не значит, что еженедельно нужно делать проходку. Подходов к построению тренировок масса и далеко не все они могут дать результат. На мой взгляд, не достигнув выдающихся результатов нет смысла изобретать хитрые программы, лучше взять простую, но заведомо рабочую схему и долбить ее до тех пор, пока она себя не исчерпает.

[Camil]

Спортсменка Ли-Энн Эллисон , будучи беременной на 8 месяце продолжает заниматься в спорт зале.Эксперты же считают, это заблуждение, что физические нагрузки увеличивают риск выкидыша или проблем со здоровьем у будущего ребенка. Они объясняют, что упражнения во время беременности имеют множество преимуществ для здоровья матери и благополучия.Наиболее распространенными жалобами от беременных являются усталость, варикоз и отеки конечностей, что намного реже встречается у женщин, которые занимаются спортом в период беременности.
Кроме того, активные женщины реже испытывают бессонницу, стресс, тревогу и депрессии. Женщины, которые занимаются спортом во время беременности, также набирают меньше лишнего веса, снижается риск для здоровья, связанный с ожирением

[чойто]

Как сообщает Daily Mail, 35-летняя жительница Лос-Анджелеса Ли-Энн Эллисон несколько месяцев назад родила третьего ребенка, которого назвала Скайлером. Эта новость, возможно, и не вызвала бы интерес СМИ, если б не одна маленькая деталь – почти до самых родов мисс Эллисон продолжала заниматься тяжелой атлетикой. Когда Ли-Энн выложила свои фото в социальные сети, то получила шквал негативных отзывов. Почти все осуждали беременную и пытались убедить ее перестать заниматься таким сложным спортом, пока не родит.

главное забыл, а то переживать начинаешь когда такое увидишь.
Это же не значит что все так должны, может у этой коровы такой вот организм железный, большинство женщин совсем таким не обладают.

[Camil]

Если начать заниматься и сразу забеременеть, тогда лучше бросить.
А организм у всех одинаковый, если хронические и генетические заболевания не считать.

[чойто]

Я лысый, потому что по папе и маме все мужики лысые.
Некоторые тетки рожают только так, другие мучаются, зависит от особенностей организма, многие из этих особенностей заложены генетически.

[Camil]

Некоторые тетки рожают только так, другие мучаются, зависит от особенностей организма, многие из этих особенностей заложены генетически.

Потому что раньше те, что не рожали — помирали.

Я лысый, потому что по папе и маме все мужики лысые.

Без шапки небось ходили все, а у вас там дожди кислотные, туманы щелочные.
Генетика влияет, но за два-три года регулярных занятий 90% смогут иметь вполне приличную пляжную форму. Но это не просто, было бы просто — все бы это делали.
А отговорки не надо придумывать, я сам уже третий год отлично справляюсь

[Snake]

Судя по всему, в теме одни дрыщи
Я тоже дрыщ, так что скажу по итогу более 15 лет занятий. Пользуйтесь иногда вот этой методикой. И помните - без питания и чудовитаминок никакой массы не будет.

[чойто]

Причины развития андрогенетической алопеции лежат на генном уровне и заключаются в повреждающем воздействии на волосяные фолликулы активной формы мужского полового гормона тестостерона — дигидротестостерона

Узкий таз передавшийся от мамы не сделать широким, ну к примеру. То же самое относится ко многому другому.

[Camil]

Про узкий таз — и что? У меня есть родственница, трех ( девочек правда, они меньше) родила, каждую меньше чем за два часа. Худышка, узкий таз. А есть толстопопые, у которых кесарево.

Snake, категорически приветствую!
Методика каждому своя подходит — это как раз генетика. И, сдается мне, Воин отнюдь не дрыщ

И спортпита еще больше зауважал БЦА-шки. И как претреник, и вообще. Порошок с водой развожу или просто в протеин кидаю, горьковато, но вкусно, если привыкнуть.

[чойто]

Про узкий таз — и что? У меня есть родственница, трех ( девочек правда, они меньше) родила, каждую меньше чем за два часа. Худышка, узкий таз. А есть толстопопые, у которых кесарево.

так это к примеру, я не в курсе от чего зависят роды.
А кесарево сейчас делают просто так, что бы побыстрее и без проблем, установка у них какая то на кесарево...